Už dávno sme si zvykli, že vitamíny sú základným prvkom zabezpečujúcim normálne fungovanie tela. Ich nedostatok vedie k vzniku rôznych chorôb, zraniteľnosti voči infekciám, negatívnemu vývoju chronických ochorení, dokonca až k strate vizuálnej príťažlivosti.
V ľudskom tele odborníci rozlišujú nervový systém medzi najdôležitejšími systémami. Jeho úlohou je regulovať takmer všetky funkcie, ako aj riadiť životne dôležitú činnosť organizmu ako celku. Nervový systém je zložený z mnohých orgánov. Jedná sa o mozog (chrbticový aj mozgový), priamo nervy, nervové korene a uzliny (gangliá). Rovnako ako akékoľvek iné ľudské orgány, všetky potrebujú prevenciu, udržiavanie normálneho fungovania a zotavenie.
Prečo je nevyhnutná prevencia pre normálne fungovanie nervového systému?
Ak začne fungovať nervový systém, trpí celý organizmus. Čisté vedomie, koordinácia pohybov, fungovanie všetkých orgánov - to všetko je dôsledok normálneho fungovania nervového systému. Včasná prevencia je najlepšou možnosťou, ako udržať jej činnosť normálnu.
Ľudské telo funguje ako zložitý mechanizmus. Interakcia rôznych stopových prvkov a látok podporuje imunitný systém. Zlyhania v tomto procese okamžite ovplyvňujú zdravie vrátane stavu nervového systému. Medzi hlavné dôvody takýchto zlyhaní patria:
- Intoxikácia v dôsledku prechladnutia a vírusových ochorení. Ak sa neprijmú preventívne opatrenia, poškodia sa nervové bunky.
- Nízky obsah aminokyselín, ktoré sa podieľajú na prenose nervových impulzov z bunky do bunky. To sa často stáva pri nesprávnej výžive, vegetariánstve a diétach. Výsledný nedostatok vitamínov vedie k negatívnym následkom.
- Nedostatok kyslíka na výrobu energie mitochondriami. To vedie k spomaleniu rýchlosti nervových buniek. Tieto problémy sa zvyčajne prejavujú chorobami dýchacieho systému alebo anémiou.
Chronický stres je navyše skutočným „nepriateľom" nervového systému. Dôsledkom toho sú poruchy hormonálneho a kardiovaskulárneho systému, orgánov gastrointestinálneho traktu, vznik vredov a celkový pokles imunity.
Špecialisti vyvinuli celý rad preventívnych opatrení na zabránenie nepriaznivému vývoju situácie. Obsah kyslíka v krvi môžete zvýšiť dennými prechádzkami. Účinným antistresovým prostriedkom je zvýšenie produkcie endorfínov posilňujúcich nervy. K tomu je žiaduce normalizovať spánok, častejšie meniť aktivity, športovať a samozrejme je nevyhnutný príjem vitamínov.
Vitamíny na podporu mozgovej činnosti
Na podporu fungovania nervového systému, ako aj ďalších orgánov, sú vitamíny nevyhnutné. Jedná sa o jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako takmer každý človek udržať imunitu, ale aj mozgovú činnosť. Je však potrebné jasne pochopiť účel liekov a ich dávkovanie. Iba tak budú mať z toho úžitok, nie ujmu.
Na stimuláciu mozgovej činnosti je teda potrebná kyselina nikotínová (alebo vitamín B3). Ak je jeho obsah nedostatočný, človek trpí neustálou únavou a problémami s pamäťou. Okrem farmaceutických prípravkov možno túto látku získať z orechov, mlieka a mliečnych výrobkov.
Tokoferol-acetát (alebo vitamín E) chráni pred degeneratívnym poškodením mozgu. Je to vynikajúca prevencia Alzheimerovej choroby, dobrý spôsob posilňovania krvných ciev. Pri nedostatku tokoferol-acetátu v tele sú zaznamenané zmeny nálady, zvýšená podráždenosť a zlá pamäť. Túto látku získate konzumáciou orechov, vajec, pečene, čerstvého špenátu.
Kalciferol (alebo vitamín D) má zvláštny účinok na mozog a celú nervovú sústavu. Jeho nedostatok je spojený so zlou absorpciou fosforu a vápnika, a preto vedie k problémom so zubami a kosťami. Ale hlavná vec je, že kalciferol pomáha dodávať kyslík do mozgových buniek a znižuje pravdepodobnosť aterosklerotických plakov v cievach. Najvyšší obsah tejto látky je vo vajciach, kaviári a rybom oleji, živočíšnom oleji.
Tí, ktorým záleží na udržaní imunitného systému, sú si dobre vedomí retinolu (alebo vitamínu A), ktorý aktivuje mozog. Jeho nedostatok je plný letargie, slabosti, nespavosti a zrakového postihnutia. Zvláštnosťou tejto látky je, že sa dobre vstrebáva iba v kombinácii s tukmi. Má vysoký obsah mrkvy, sušených marhúľ, masla, rybieho oleja, hovädzieho mäsa.
Zapojenie nervového systému do udržania imunity
Je potrebné brať vitamíny na obnovenie a posilnenie nervového systému až po vyšetrení lekárom. Problémy s jeho fungovaním môžu výrazne skomplikovať život a negatívne ovplyvniť profesionálne činnosti.
Aby sme sa o tom presvedčili, stačí sa pozrieť na následky nedostatku tiamínu (alebo vitamínu B1). U človeka klesá koncentrácia pozornosti a schopnosť učiť sa. Medzi príznaky patria problémy s pamäťou, zlý spánok, plačlivosť, pretrvávajúca podráždenosť a problémy s koordináciou. Tiamín sa dá získať nielen z drog, ale aj konzumáciou hovädzieho mäsa, morských rias, obilnín, hrášku, vajec.
Kyanokobalamín (alebo vitamín B12) je vynikajúci prírodný antioxidant. Účinne podporuje imunitný systém, zmierňuje negatívny vplyv rôznych faktorov prostredia. Pravidelná konzumácia kyanokobalamínu je nevyhnutná na opravu neurónov, ak boli predtým poškodené. Okrem toho B12 obnovuje spánok, zmierňuje podráždenosť a bojuje proti závratom. Jeho nedostatok niekedy vedie dokonca k halucináciám. Telo potrebuje prevenciu nedostatku tejto látky, preto sa odporúča zahrnúť do svojho jedálnička mlieko, vajcia, morské plody, ryby.
Mali by ste tiež konzumovať sušené slivky, semená, kapustu a veľa vlašských orechov. Majú pomerne vysoký obsah pyridoxínu (alebo vitamínu B6), ktorý podporuje činnosť mozgu a bojuje proti chronickej únave. Malo by sa však pamätať na to, že je možné predávkovanie, ktoré ohrozuje hyperaktivitu a nervozitu.
A samozrejme sa imunita nedá udržať bez použitia kyseliny askorbovej. Vitamín C je účinný prostriedok na tvorbu antistresových hormónov a na zlepšenie činnosti mozgu.